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关键提醒：罗先生表明，牛奶能够加温来饮用，但不必煮沸。由于煮沸后，牛奶蛋白受高溫效果会由胶体溶液状况变成疑胶情况，钙发生沉积，而且本来含有的维他命C和其他维他命被毁坏，营养成分减少，与此同时具有的乳糖会产生焦化厂，而焦化厂乳糖可加剧癌病。＜br＞　　保健养生研究会的相关人士表明，牛奶的营养成分尽管很高，可是没有准确地去饮用，反倒会事半功倍，乃至会对人体产生不好的危害。

　　不一样牛奶合适不一样的人群

　　区保健养生研究会的医生介绍，牛奶按含脂量的不一样，牛奶分成全脂牛奶，半脱油，脱油三类。这三类牛奶的蛋白质和B族维生素成分都类似。但是不一样的人群应当采用不一样的牛奶。全脂牛奶牛奶带有牛奶的全部成份，口味，但熱量也高，合适青少年儿童，孕妈妈和老人饮用。半低脂奶较为合适成年人，它是一种大家消费性牛奶。身患血压高，血脂高，静脉血栓等内分泌系统病症的人，糖尿病人，胖人应当选喝脱油牛奶。

　　8类人不适合喝牛奶

　　牛奶的营养成分尽管很高，但并非是全部的人都好喝牛奶。相关药理学专家认为下列这八种人不能喝牛奶：常常触碰铅的人，乳糖不抗者，喝牛奶后会发生腹疼，拉肚子等乃至发生鼻窦炎，哮喘病或寻麻疹等特征的牛奶过敏者，返流性食道炎病人，腹部和胃切除手术后的病人，肠胃易激综合征病人，胃炎和慢性胰腺炎病人，平常有肚胀，多屁，腹疼和便秘等表现者。

　　牛奶不可以当水喝

　　权威专家表明，牛奶中带有很多水份，但因为是渗透压性饮品，饮入太多，尤其在流汗，缺水太多时，非常容易造成 脱干。因为牛奶中的亚氯酸盐会和药品转化成比较稳定的络离子，假如用牛奶来送吃药片，会危害药力。因而，牛奶是不可以当水喝的。

　　喝牛奶要适当

　　营养专家罗先生表明，食材几乎就没优劣之分，重点在于如何搭配，一切都是量的难题。他说道：“如同很多人说红烧排骨那样的物品植物油脂成分太高，有发病风险性，但一般人每星期吃一两餐又有什么关系但是，你不能天天吃，餐餐吃，那般人体也会吃不消。大家现在是牛奶喝得不足，必须 提升，使人们的膳食结构，饮食搭配更有效。这和外国人喝得过多必须 限定是一个大道理。”

　　一切正常饮用牛奶不容易造成 蛋白过多，一袋250毫升的牛奶中有7到8克蛋白，只是是人一天所需蛋白总产量的1/100。有关饮食量，一般成人每天250ml;1~三岁的少年儿童，青春期的小孩(男12~14岁，女10~十二岁)，孕妈妈，乳妈，五十岁左右的中老年妇女提议每3天00ml。假如饮食量达500ml/日，提议挑选 低脂肪或脱油牛奶，防止饱和脂肪酸摄取太多。

　　鲜牛奶温饮不适合煮沸

　　罗先生表明，牛奶能够加温来饮用，但不必煮沸。由于煮沸后，牛奶蛋白受高溫效果会由胶体溶液状况变成疑胶情况，钙发生沉积，而且本来含有的维他命C和其他维他命被毁坏，营养成分减少，与此同时具有的乳糖会产生焦化厂，而焦化厂乳糖可加剧癌病。

　　睡前喝奶促睡眠质量

　　相关人士表明，大部分人提议早晨喝奶，与此同时吃些含有木薯淀粉的谷类食物以给予动能，协助牛奶营养成分更快消化吸收运用。夜间睡眠质量不好或较为瘦的人，能够在临睡前加喝一杯牛奶。研究发现，牛奶中包含2种摧眠化学物质，在其中一种是可以的以血清素生成的谷氨酸，因为它的功效，通常只必须 一杯牛奶就可以让人入眠;此外一种则是具备相近麻醉剂镇定效应的类的化学物质。因此，假如在晚上有睡眠质量不好，睡眠浅，能够在黄昏或睡前三十分钟时饮用，确保休息的品质。必须 特别注意的是，工作疲劳或健身运动出汗后喝很多牛奶，则会加剧疲惫感。

　　相关权威专家提示，不要在空着肚子的过程中喝牛奶;不必与茶，现磨咖啡一起饮用牛奶;不要在牛奶中加上橘汁或柠檬水橘汁和柠檬水中都包含一定量的果酸换肤，果酸换肤会使牛奶中的蛋白质水解，进而减少蛋白质含量的营养成分。